こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。

 

今回は、おススメの美腸活ごはんをご紹介します。

体の生理的リズムでいうと、朝は排せつの時間。

排せつしやすい食事がおススメです。

まずは、口の中をきれいにしてコップ1杯の水をのむことを習慣に♡

ビタミン、ミネラル、酵素や、発酵食物繊維豊富なお食事がおススメです。

具体的には、ご飯と具だくさんのお味噌汁

食欲がない場合は、ビタミン、ミネラル、酵素豊富な季節のフルーツ。

時間がなく手軽に食べたい場合は、発酵性食物繊維を含むオートミールもおススメです。

 

朝ごはんは、自律神経調整、体内時計のリセットの面からもとても大切。

朝食を食べる習慣がない方は、量は少なくても良いので食べる習慣をつけることが、腸活につながります！！