こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。

 

今回は、美腸活的理想の昼ごはんをご紹介します。

体の生理的リズムでいうと、昼は栄養補給と消化の時間。

胃腸が目覚め、消化酵素が働きやすい時間なのでエネルギーをしっかり摂るとともに、

バランスよく食べることが理想です。

外食するなら定食屋さん。

購入するなら、おにぎりだけよりは幕の内弁当的なお食事を。

理想は一汁三菜(^^♪

ごはん（炭水化物）、主菜（魚や肉のタンパク質）、副菜（野菜などの食物繊維）、汁物（あたため＆水分補給）でバランスよく。

よく噛んでゆっくり食べましょう。