こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。

 

暑い日が続きますが、夏バテしていないでしょうか？

夏バテとは

夏の暑さにより自律神経が乱れることが原因で起きる体調不良。

食欲不振、だるさ、集中力の低下、睡眠パターンの悪化などが症状としてあります。

自律神経と腸はとても関連が深いので、腸活をすることでも夏バテ対策が可能です！！

 

①こまめに水分をとる

汗をかくので、脱水につながらないようにいつも以上にこまめに水をのみましょう。

カフェインレスののみものを。

麦茶はミネラル豊富でおすすめです。

 

②温かいものを飲食する

暑いので、冷たいものを飲んだり食べたりしがちですが、胃腸を冷やすと消化不良になり夏バテにつながります。

胃腸を冷やし過ぎないように、温かいものを飲んだり食べたりしましょう。

 

③よくかむ

いつも以上によく噛んで、胃腸の負担を減らしましょう。

 

④タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識する

炭水化物ばかりにならないように、タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識して食べましょう。

 

⑤発酵食品を食べる

腸内環境を乱さないように、発酵食品を日々意識して食べましょう。

 

今回は、『腸活的夏バテ対処法5選』をお伝えしました。

とにかく胃腸は冷やさない。しっかり食べ、室温調整をして質の良い睡眠をとり、夏を快適に乗り切りましょう♡