こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。

 

【フレッシュスタート効果】って知っていますか？

節目を感じるタイミングではじめたら、達成率が2倍以上あがると言われるもの。

 

フレッシュスタート効果を得やすい1月は、新しいことにチャレンジするのに最適な時。

ぜひ新しいチャレンジを。

新年がスタートし、今年こそは健康に気をつけたい！！

と思っている方は、ぜひ腸活を。

ということで、今回は新年から始める朝のおすすめ腸活習慣３選！！をお伝えします。

 

①朝起きてから、コップ1杯の水を飲む

簡単ですが、続けると効果を感じた！！というお声が多いおすすめ習慣。

まずはコーヒーという方は、ぜひコーヒーを飲む前に水を飲む習慣にかえてみてください。

朝起きる→コップ1杯の水を飲む→トイレに行く

という習慣ができると1日中すっきりした状態で過ごせます。

 

②朝ごはんを食べる

こちらも簡単なようで、出来ないと言われる朝ごはん生活。

時間がなくて食べられないという方は、少し早めに起きる習慣を。

朝の時間をゆっくり過ごし、朝ごはんを食べることが朝の排便につながります。

美腸活青汁を飲むもぜひ朝の習慣に♡

 

③トイレに座る時間を作る

朝は排せつの時間。

バタバタして緊張状態だと、せっかくの便意を逃してしまいます。

いつもよりも10分早く起きて、トイレに座る習慣を作りましょう。

 

習慣化させるには、まずは簡単にできることからはじめることと、朝起きてからすぐにできることや夜寝る前にできることがおすすめ。

ぜひチャレンジしてみてください。

次回は、新年から始める夜のおすすめ腸活習慣３選！！をお伝えします。

お楽しみに。