腸活したのにガスが張る時の対処法

こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。

 

腸活をスタートした方によくいただくのが

『腸活したら、ガスが張るようになりました』

というお悩み。

 

例えば、今まで発酵食品を食べなかった方が納豆やぬか漬けなど食べ始めた時、

＊ガスでおなかが張る

＊においがきついガス（おなら）が出る

などの変化が起こる方がいます。

 

多くの方が、
＊自分には合わないのではないか？

＊おなかの調子が悪くなっているのではないか？

と心配になり腸活をやめてしまいますが、実はこれは腸内環境が変わっている良い変化です。

 

腸活をしていなかった人が、発酵食品、水溶性食物繊維、オリゴ糖などおなかに良いものを摂ると、腸内環境が急激に変化することで一時的にガスが張ります。

これは、腸内環境が変化している証拠。

実は、腸内環境が良くなる時にも悪くなる時にも、おなかが張るという変化があります。

おなかが張るという変化があったときには

①悪く変わっているのか

②よく変わっているのか

を見極めることが大切です。

 

外食や不摂生やストレスなど、腸内環境が悪くなる心当たりがある時にガスが張る場合は、腸内環境が良くなるように生活習慣を改善することが大切です。

おなかに良いことをしているのにガスが張る場合は、良い変化なのでやめずにそのまま続けることが大切です。

おなかの張りが強い場合は、食べる量を減らして様子を見てください。

しばらくすると、腸内環境が変わって張りがおさまってくるので、徐々に量を増やしていきましょう。

 

美腸活青汁を飲んで、おなかの張りが気になるという方は、もちろん良い変化です！！

おなかの張りが気になる場合は、やめずに量を減らして続けてみてください。