こんにちは、美腸活アドバイザーの須本愛子です。

 

前回のコラムで、妊娠したらまずは腸活を！！とお知らせしました。

妊娠中にできる腸活としては、食事からのアプローチと腸を動かすアプローチがおススメです。

 

今回は『妊婦さんにおすすめの腸活５選！！』をお伝えします(^^♪

 

①腸内細菌検査をする

腸内環境を整えるスタートとして、自分の腸内環境がどうなのか？を知ることが大切。

腸内細菌検査をして、自分に必要な腸活をして確実に腸内環境を変えていきましょう。

 

②口腔環境を整える

口腔環境は、腸内環境に大きく影響します。

出産直前になると歯医者さんに行けないので、虫歯がある場合は早い時期に歯医者さんに行きましょう。

虫歯が無くても、メンテナンスに行くことがおススメです。

 

③発酵食品を食べる

腸内環境を整えるために、発酵食品を積極的にとりましょう。

胃腸の負担を少なくするために、よく噛んで食べることもおススメです。

 

④ストレスフリーを心掛ける

妊娠時期は、つわりがあったり不安になったり、自律神経が乱れやすい時期。

自律神経が乱れると、より便秘になりやすいのでなるべくストレスフリーな生活を心がけましょう。

 

⑤軽めの運動をする

妊娠時期は、腸の動きが悪くなります。

妊娠中は腸もみは出来ないので、軽い運動をして腸が動きやすくなる環境を作りましょう。

 

今回は、妊婦さんにおススメの腸活5選をご紹介しました。

妊娠中は、女性ホルモンの影響で便が固くなりやすい時期。

カフェインレスの水分をこまめに飲むこともおススメです！！

 

出産時に受け継いだ腸内細菌をベースに赤ちゃんの腸内環境は作られていきます。

出産時までに腸内環境を整えて、赤ちゃんに最高のプレゼントを♡