『免疫力』ってどうやって高めるの？

ポカポカして暖かくなってきましたが、油断せずに今だからこそ、細菌やウィルスなどからより自分の体を守ってくれるよう、身体の免疫力には気をつけたいですよね。

免疫力を高めるには以下の3つポイントを押さえましょう。

１．充分な睡眠

睡眠は疲労回復や栄養の吸収を高める効果があり、免疫力を上げることができると言われています。

２．栄養の良い食事

タンパク質やビタミン、ミネラルなどバランスのとれた食事をとるようにしましょう。

３．体を暖かくする

入浴など、体を温めることでリンパ球が活性化し、免疫機能が高まります。

また副交感神経が刺激されるのでリラックス効果も。

免疫力を上げて、ウィルスに負けない身体を目指しましょう！

 

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